3 天重塑内在程序训练营完整版

一、课程基础介绍

《3 天重塑内在程序训练营》是潜意识改写类沉浸式心理成长课，依托 NLP、神经可塑性、身心疗愈体系，3 天集中拆解原生家庭、童年印记形成的负面内在程序（自卑、内耗、讨好、焦虑、逃避、情绪失控等自动化思维模式），通过觉察、清理、重写、落地四步，替换老旧潜意识程序，重建稳定自信、平和内耗少的内在心智系统，全套完整视频 + 配套练习手册、每日打卡脚本、潜意识引导音频，无水印完整版，手机随时学习复盘。

二、三天完整训练营核心大纲

Day1：觉察拆解 —— 定位你的负面内在程序

1. 什么是内在程序：童年、原生家庭如何植入自动化反应模式
2. 自测 4 大限制性程序：讨好型、自我否定、恐惧焦虑、逃避内耗
3. 潜意识捕捉练习：识别遇事第一反应、内心批判声音来源
4. 溯源梳理：梳理过往创伤事件，看清程序触发机制
5. 当日配套：觉察日记模板、内在对话记录工具

Day2：清理释放 —— 破除老旧负面心智程序

1. 情绪释放技术：消解压抑多年委屈、自我怀疑、恐惧
2. 内在小孩疗愈，解绑原生家庭带来的负面信念
3. 中断负面思维循环：遇事不再本能内耗、自我攻击
4. 身心同步疏导呼吸引导，平复敏感易怒、焦虑紧绷状态
5. 配套：深度疗愈引导音频、情绪释放实操脚本

Day3：重写植入 —— 搭建全新正向内在程序

1. 替换限制性信念，定制专属正向心智底层代码
2. 重塑自我价值程序，建立稳定内核自信
3. 人际关系全新互动程序：不再讨好、过度敏感、害怕冲突
4. 长期维持方案：日常自检、巩固新程序的每日微习惯
5. 结业落地：完整长期成长执行手册，防止反弹旧模式

三、全套配套资源包含

1. 3 天训练营完整高清教学视频（每日全天直播回放无删减）
2. 全套 PDF 练习手册：觉察表、溯源清单、信念改写模板
3. 每日潜意识引导音频，通勤、睡前可循环聆听巩固
4. 完整打卡文案、课后实操练习步骤
5. 配套答疑文字合集，覆盖内耗、自卑、亲密关系高频问题

四、课程核心优势

1. 短期高效沉浸式训练 3 天集中闭环学习，不零散碎片化，从根源拆解改写潜意识思维，见效快；
2. 实操落地，拒绝空理论 全程配套可直接照做的练习、音频、模板，看完就能实操，不是单纯心灵鸡汤；
3. 解决高频痛点：内耗、自卑、讨好、情绪不稳定、原生家庭内耗、自我否定；
4. 全套资料配齐，视频 + 文档 + 音频三合一，方便长期反复巩固；
5. 线上付费训练营完整全集，一次性收录全部内容，永久回看。

五、适合人群

长期精神内耗、容易自我否定、讨好型人格、情绪敏感易怒、受原生家庭影响大、缺乏自信、遇事焦虑逃避、想调整潜意识思维模式、改善亲密关系与人际内耗的人群。

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